Receitas para preparar com as crianças: três opções fáceis, divertidas e saborosas
Postado em: 06/10/2025
Receitas para preparar com as crianças são oportunidades únicas para criar laços afetivos, ensinar valores e incentivar bons hábitos. Além de promover autonomia e criatividade, cozinhar juntos transforma o dia a dia em momentos leves e educativos.
A cozinha vira um ambiente de aprendizado e diversão, onde cada etapa é motivo de celebração. Que tal começar hoje mesmo a viver essas experiências em família?
Receitas para preparar com as crianças
Aproveitar o mês do Dia das Crianças é uma ótima oportunidade para introduzir essas atividades. A seguir, veja três receitas para preparar com as crianças usando pescados congelados Expol. Além de saborosas, elas são práticas e perfeitas para esse momento em família.
Nuggets de tilápia crocantes no forno
Os nuggets de tilápia são perfeitos para envolver os pequenos em cada etapa da receita. Além de fáceis, são saudáveis e irresistíveis.
Ingredientes:
- 500g de filé de tilápia congelado Expol
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de páprica doce
- 1 xícara de farinha de trigo
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de rosca
- Azeite para untar
Modo de preparo:
- Descongele os filés de tilápia e corte os filés em cubinhos pequenos, ideais para comer com as mãos.
- Tempere os pedaços com limão, sal e páprica. Reserve por 10 minutos.
- Em um prato, coloque a farinha de trigo. Em outro, bata os ovos com um garfo.
- No terceiro prato, adicione a farinha de rosca.
- Passe cada pedaço de tilápia na farinha de trigo, depois nos ovos e por fim na farinha de rosca.
- Disponha os nuggets em uma assadeira untada com azeite, deixando espaço entre eles.
- Asse em forno preaquecido a 200°C por cerca de 25 minutos, virando na metade do tempo.
- Retire quando estiverem dourados e crocantes por fora.
Bolinhos divertidos de pescada com legumes
Esses bolinhos são ideais para envolver as crianças de forma lúdica e educativa no preparo das refeições. Além de saborosos, são nutritivos e coloridos.
Ingredientes:
- 400g de filé de pescada congelado Expol
- 2 batatas médias cozidas e amassadas
- 1 cenoura pequena ralada
- 1 colher de sopa de cheiro-verde picado
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Forminhas divertidas de silicone (opcional)
Modo de preparo:
- Descongele os filés de pescada Expol conforme a embalagem.
- Cozinhe os filés em água com uma pitada de sal até ficarem macios.
- Desfie o peixe com um garfo e reserve em uma tigela.
- Adicione a batata amassada, a cenoura ralada, o cheiro-verde e o azeite.
- Tempere com sal e pimenta, misturando até formar uma massa firme.
- Convide as crianças para modelar os bolinhos em formatos criativos.
- Coloque os bolinhos em uma assadeira untada com azeite.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por 20 minutos ou até dourar levemente.
Tacos de peixe com creme de abacate
Coloridos, equilibrados e fáceis de montar, esses tacos são perfeitos para um almoço divertido em família. Os pequenos vão adorar participar da montagem.
Ingredientes:
- 400g de isca de peixe congelada Expol
- Sal e limão a gosto
- 1 colher de chá de páprica doce
- 1 fio de azeite
- 6 tortillas de milho pequenas
- 1 abacate maduro
- 1 pote de iogurte natural
- Suco de 1 limão
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Descongele as iscas de peixe Expol conforme indicado na embalagem.
- Tempere com sal, limão e páprica. Reserve por 10 minutos.
- Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e grelhe as iscas até dourarem.
- Enquanto isso, prepare o creme: amasse o abacate, misture o iogurte e o suco de limão.
- Tempere com uma pitada de sal e mexa bem até formar um creme liso.
- Aqueça levemente as tortilhas em uma frigideira ou no micro-ondas.
- Coloque as tortilhas sobre um prato e convide as crianças para montar os tacos.
- Espalhe uma colher do creme de abacate em cada tortilha.
- Adicione as iscas grelhadas e complete com tomate e alface, se desejar.
- Dobre as tortilhas ao meio e sirva imediatamente.
Onde encontrar pescados de qualidade para as receitas?
Para garantir que as receitas para preparar com as crianças sejam saborosas e seguras, escolher ingredientes de qualidade é essencial. Os nossos pescados congelados são práticos, nutritivos e ideais para o dia a dia em família.
A marca oferece cortes selecionados, com procedência confiável e embalagens que preservam o frescor do produto. Seja tilápia, pescada, salmão ou iscas, os nossos produtos facilitam a rotina e proporcionam refeições equilibradas.
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